双人瑜伽 (第2/3页)

后换动作.

    讲师左腿向后抬高伸直.与身体呈直线.

    第8式.

    讲师直立上身.

    双掌合十

    直举高过头

    半蹲..

    右腿向前弯曲.

    左腿向后伸直

    30秒后换动作.

    左腿向前弯曲.

    右腿向后伸直

    第9式.

    讲师平躺.

    面朝地.

    伤身缓缓抬高

    双手撑地.

    头抬高向后倾.

    第10式.

    讲师面向左.

    左手撑地.

    与双腿成三角形.

    右手直举高过头.

    30秒后换动作.

    讲师右手撑地.

    与双腿成三角形.

    左手直举高过头.

    第11式.

    讲师右腿直立.

    左腿往后弯曲抬高.

    左手往后握住左脚趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    30秒后换动作.

    讲师左腿直立.

    右腿往后弯曲抬高.

    右手往后握住右脚趾.