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肌rou训练。

    慢速跑倒还没什么，梁远咬咬牙就坚持下来了，最后五分钟的变速跑也还可以接受，然而那所谓的“轻度”肌rou训练，已经折磨得他够呛了。

    赵教练说，一般学员要求受训的是胸腹肌rou群。郑安对着梁远上上下下打量一会儿，摇摇头：“小远还没那层次，先练腿吧。”

    于是便是三组二十个深蹲加坐姿腿屈伸。

    梁远硬着头皮做完了，正想喘口气，赵教练来了句“热身就到这里，咱们正式开始吧。”

    他求助似的看向郑安，后者笑起来：“小远，累了？”

    梁远认命地垂下头：“不累……继续吧。”

    十

    逞能的代价很高昂。

    虽然郑安依旧没觉得梁远有多能。

    做完第二组俯卧撑腿弯举，赵教练实在看不下去了，让他今天就练到这儿，明天去上郑安给他报的散打擒拿班。

    出门的时候梁远特别丢人地腿抖，郑安叹了口气过去扶他，边走边批评梁远的体能。

    梁远几乎脱力地靠在郑安身上，预测到了之后自己的悲惨命运。

    回家之前，郑安拐到社区门口药店里买了点药酒，这会儿便在梁远小腿上倒上了。郑安用上狠劲儿按摩，帮梁远放松肌rou。

    梁远坐在沙发上直抽气儿。

    郑安拍拍他大腿：“性子挺硬气的，怎么体质这么弱气呢？”

    梁远脸上挤出个笑容，不太成功。他手上抓紧了布艺沙发的布套，忍着没叫痛：“之前没想着……嘶——要练。”