第20章 深蹲 (第2/5页)

蹲效果最好。”

    “不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”

    “动作要标准，我可不希望训练完之后你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳......”

    鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。

    等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。

    “小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”

    带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。

    话多，自来熟。

    林少杰一看大伙的热情难耐。

    走到史密斯架前，两手举了举分量。

    “加杠铃！”

    一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。

    “够了么？”

    “再来！”

    “够了么？”

    “再来！”

    ......

    看着杠铃两端的分量，一群球员暗自咋舌，陈俊仁更是嘀咕着。

    “我艹，不会玩大了吧！”

    扭头看看身旁的杨文元，那家伙才是队内的深蹲记录保持者。

    一百六十公斤！

    可是再看看眼前的林少杰，加上杠铃的重量