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了，直接就在这间石屋里完成了第一步炼体。

    炼体有五步，第一步锻肤，第二步练肌，第三步换血，第四步抽骨，第五步洗精伐髓。

    锻肤是锻炼慕寒身体皮肤的坚韧度，提高皮肤的防御力，练肌是锻炼肌rou的强度，提高身体的爆发力和力量，换血是提纯体内血脉将杂质换作精血，抽骨不是真的把骨头抽出来，而是淬炼骨骼练就一身金刚之骨。

    最后的洗精伐髓就是最后的整体炼体，彻底脱胎换骨。

    这炼体五步是一步比一步难，锻肤算是最简单的，但也是靠月清流给慕寒输入妖力减少了水磨功夫的时间。

    “第二步是练肌，你得配合药浴练习这些练肌动作。”

    月清流把药浴需要的灵药列了个单子给慕寒。

    慕寒看着单子上那些他听都没听过的灵药名字，有些傻眼：“前辈，这是灵药要从哪里找？”

    月清流也有点苦恼，对于现在的慕寒来说这些灵药层次太高他接触不到，但对于月清流来说，这些灵药层次太低了他也极少接触。

    即便是月清流刚出生的时候，那也是出生便是金丹期，长大几岁就晋升元神境了，他还真没接触过这种普通的灵药，毕竟看不上也用不上啊！

    他能知道这炼体之法，还是因为这是他传承记忆中自带的。

    月清流想了想，还是将传承记忆中自带的这些灵药长相与生长地等相关讯息传入慕寒的脑海中，“你先在山里找一找，看能不能找到需要的灵药，实在找不到的就只能离开西悠镇去其他地方买了。”

    只是月清流出生就站在许多人一辈子也达不到的高处，他以前一直生活在大陆环境最好最繁荣的中洲，