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是黄金配比，等你渐渐习惯了，我会给你加到一小时有氧和半小时无氧，如果你承受得了还会加沙袋。”

    “……我承受不了！”男儿有泪不轻弹，只是未到腿酸处。丁大东嚎道：“教头，咱不能先从轻缓的开始做吗？我看你在直播间打的养生拳就挺适合我……”

    “你关注了我的直播间？”赵悠悠皱眉，“算了，关注就关注吧。养生拳的训练强度太低了，如果是五十岁以上的话很适合从养生拳入手，年轻人的话练那套拳只能产生平心静气的作用。你说想改善肩膀、颈椎、腰椎的问题，光练那个没用。”

    丁大东忙道：“那太极呢，我看太极拳也不错！不是说张三丰练那个活到了一百多岁吗？”

    赵悠悠沉默的看着他。

    赵悠悠沉默而冷酷的看着他。

    赵悠悠沉默、冷酷并且讽刺的看着他。

    “丁大东，你是瞧不起我的师门吗？”

    “嗷！我错了我错了！”

    虽然丁大东锻炼时偷jianian耍滑，但赵悠悠依然尽职尽责的为他上完了一整节课。在课程的最后，赵悠悠指导丁大东拉伸筋骨，以防止第二天乳酸沉淀，引起肌rou酸疼。

    赵悠悠找了个一米二高的树杈，指挥丁大东把脚腕放上去，而他自己则是把脚翘到了最高处，整个人呈一字马压下，拉伸大腿内侧肌rou。

    丁大东哭丧着脸痛苦的把脚腕放到树杈上，同时拼命的把上身下压，用手去触碰脚腕，可惜他浑身僵硬，上半身弓成了虾米。

    赵悠悠很意外：“你怎么这么硬啊？”

    丁大东：“大庭广众的，你这个表