雙人瑜伽 (第2/2页)

撐地.

    頭抬高向後傾.

    10.

    女主面向左.

    左手撐地.

    與雙腿成三角形.

    右手直舉高過頭.

    換

    右手撐地.

    與雙腿成三角形.

    左手直舉高過頭.

    11.

    女主.

    右腿直立.

    左腿往後彎曲抬高.

    左手往後握住左腳趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    換

    左腿直立.

    右腿往後彎曲抬高.

    右手往後握住右腳趾.

    保持平衡

    左手向前直伸.

    12.

    女主平躺.

    面朝上.

    B.雙人瑜伽

    1.

    男主平躺.

    女主直立上身.

    雙掌合十.

    直舉高過頭.

    半蹲.

    右腿向前彎曲.

    跨過男身.

    左腿向後伸直.

    2.

    女主雙手撐地

    雙膝跪地..

    與肩同寬.

    頭抬高向後.

    男主面向女主背部.

    跪在女主兩腿間.

    3.

    女主.

    右腿直立.

    左腿往後彎曲抬高.

    左手往後握住左腳趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    男主雙手抱住女主腰部.