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    单吗。”

    他们之所以全部都通过了这第三道高低杠最强度的体能挑战。是否就符合了高低杠的体能测试的标准了吗？

    也可以这么讲，因为他们的确都通过了一个小时的耐力挑战测试，原因是他们没有经过一二道关，在没有消耗一定体能的情况下，只是单一方面过关了。

    接着易教练带着30名成年组队员，来到了另一间健身测试房——即扩胸运动拉力器健身房。

    在这里有提高臂力的哑铃和有弹簧的控力器，这些借用器械锻炼臂力的训练，他们都接触过，但由于姿势多样，其中有符合羽翼飞行训练的标准动作。然而，羽翼飞行是很特别的一项运动，利用人体的两肢臂膀，装出像鸟儿翅膀的设备，摸仿大鸟起飞时的姿式而做着手臂上的体能运动。

    进行羽翼飞行训练，用哑铃来增强臂力，不像一般的锻练，那么的随意，有严格的要求：两只手各抓起一个哑铃，两足并拢，腰杆挺起，两手臂伸直，一对哑铃靠在一块，与肩同高，最好的跟身体保持九十的角度。

    然后，手臂抓着哑铃向两边分开，将角度拉到最大。像他们成年组做这种扩胸运动，能做多少下，摆动的频率能达到多高，时间能坚持多长呢。

    也可以上下适当的提高和放下一点摆动的弧度，鸟儿在借助一对翅膀飞的时候，不但有快与慢，也有左右转弯，上下浮动，这些动作靠的就是一对翅膀是如何的调控了。

    不管拿着哑铃还是在拉力器的帮助下，做的运动，都是练习两只臂前后摆动的拉力，尽量的向后拉到最大角度。

    鸟儿的翅膀能挽到后背去，然而，人的两手臂却不