第四十九章 扎马步和三体桩（求推荐，求收藏！） (第1/4页)

    凡是武者练武，不论是大人还是小孩，如果想要有所成就的话，无不是从扎马步开始练起。

    马步扎得好，下盘才能站得稳，宛如青松根，练出来的效果才能像大树一样根深蒂固，而不是像那些花拳绣腿一样，风一吹架子就全都散了。

    而且马步这玩意看似简单，但其实包含很多复杂的东西，马步，马步，最重要的是要站出一个马来。

    人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。

    马步，是武者先贤从骑马中领悟到的武学根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。

    林帆身体微微起伏，上身笔直目视前方，宛如凌空虚顶，坐在马上眺望远方，起伏的力量全靠下身和脚掌。

    蹲起的时候，力量先从脚掌发力，脚底五指宛如鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌rou，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，自然提起腰杆，收缩小腹。

    伏下的时候，脚掌宛如鸭和鹅的脚蹼一样，五指全部松开，膝盖跟着一松，大腿自然下落，然后整个腰部笔直下落，就像真的坐在马上一样，小腹跟着微微鼓起。

    其间还便随着特殊的呼吸节奏，这也是核心秘传的要点之一。

    扎马步的要点就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。

    马步锻炼的核心，就在于平地纵马如奔腾，就像要把马的力量给融入到身体里面似的，练到精深的地步，身体里面就能多出一匹马的力量。

    马