第四十九章 扎马步和三体桩（求推荐，求收藏！） (第2/4页)

步的要领极其重要，里面不知道包含着多少精微奥妙的东西，如果没有专门的老师进行引导，最终只能练出一个腰肌劳损来，锻炼效果根本就没有多少。

    一开始打基础的时候，一是要稳，不能急躁；二是一定要标准，不能一开始就养成错误的习惯，扎马步就是练武的根基，如果根基给歪了，未来的成就必定有限。

    林帆也是跟着教练，刻苦训练了一个星期，期间不知更正了多少错误，这才把马步扎到最标准的地步，身体起伏，临空虚顶，仿佛真的在骑马一样。

    正是因为把最标准的动作，全部都已经练到了骨子里面，不会再轻易出错了，教练这才认为林帆在这一个项目上已经可以出师了，林帆这才敢在没有教练的指导之下自己慢慢锻练。zWWx.org

    马步的动作看似简单，但其实却极其艰难，普通人想要扎马步的话，就算告诉他动作要领，动作也做不到位。

    不说其他，光是一个下蹲竖掌的动作，如果筋骨没有拉开的话，那么双掌根本就可能竖起来，最终只能双手握拳收于腰间，锻炼效果自然大打折扣，动作很难做标准不说，就连凌空虚顶的意境也很难领会。

    经过这段时间的刻苦锻炼，林帆一有时间就开始扎马步，在教练的指导之下，每天都要练够八个小时。

    一开始练习扎马步的时候，由于动作不规范，一两分钟身体就困乏的不行了，后来慢慢调整动作，很快就能坚持到三五分钟，记得第一天锻炼结束的时候，林帆一次性都已经能够坚持到十分钟了，身体虽然累得不行，但心里别提有多高兴